Catégorie : préparation physique
-
5 conseils pour soigner et préserver votre dos au tennis
Quelles sont les premières actions à mettre en place pour préserver votre dos ? Echauffement, automassage, étirements, gainage… Les conseils pratique de Simon de preserversondos.fr
-
Développement athlétique en 20 minutes par jour
Cela fait aujourd’hui plus de 4 mois que je m’astreins a un programme matinal de développement athlétique à base de kettlebell. Je vous explique ici le détail des exercices pratiqués jour après jour du lundi au samedi. Ce programme étant évolutif, les poids utilisés, les exercices et nombre de répétitions sont ceux du 15 décembre…
-
30 minutes d’activité physique par jour ? Comment les utiliser au mieux pour notre tennis.
Préparation physique par où commencer ? Félicien Lopez nous rappelle les principes de base, au moyen d’explications simples, pour structurer un programme de préparation physique spécifique tennis accessible à tous. 30 minutes par jour suffisent pour commencer à développer endurance, cardio et récupération.
-
Pourquoi les Kettlebells peuvent améliorer votre tennis par Daniel Van Craenenbroeck
Ce deuxième article de Daniel Van Croenenbroek, nous livre quelques secrets des bénéfices de l’entraînement avec Kettlebell. L’effet d’impact direct vous fera gagner un temps précieux dans votre préparation. Les mouvements effectués sur plusieurs plans spatiaux simultanés sollicitent, comme pour les frappes de tennis, l’ensemble des chaînes musculaires du corps. Sans oublier les effets de…
-
les Kettlebells au service du renforcement musculaire de votre tennis par Daniel Van Craenenbroek
Des boules d’aciers à fond plat surmontés d’une poignée seront peut-être un jour le partenaire indispensable du renforcement musculaire nécessaire à l’augmentation de vos performances tennistiques. En Effet, ces kettlebells ne manquent pas d’atouts par rapports aux méthodes de musculation traditionnelles, à commencer par une adaptation parfaite aux exigences de notre sport favori. Quand Dan…
-
Votre second cycle de préparation physique annuelle au tennis : l’approche spécifique, par Grégory Haeyaert
Gregory Haeyaert nous invite dans cet article à rentrer dans le vif du sujet de la préparation physique puisqu’il aborde avec ce deuxième cycle spécifique tennis, la notion d’approche spécifique. Si comme moi vous avez toujours rêvé de comprendre quelque chose au calcul de la VMA et à l’organisation d’un entraînement en intermittent prenez le…
-
Cinq étapes pour rendre vos échauffements de tennis plus efficace et plus performant
Bien s’échauffer, c’est mettre toutes les chances de son côté pour démarrer au mieux une séance (un match) de tennis, éviter les blessures et poser les bases d’une longue carrière sportive. Gregory Haeyaert, spécialiste de la préparation physique nous explique ici d’une manière à la fois simple et détaillé les quatre phases d’un échauffement réussi…
-
Comment bien démarrer son cycle annuel de préparation physique en compagnie de Gregory Haeyaert, coach de tennis spécialisé
Beaucoup de joueurs (et joueuses) amateurs pourraient augmenter leur potentiel de jeu en ajoutant à leur entrainement bihebdomadaire de tennis (en moyenne) quelques séances spécifiques consacrées à la préparation physique. Grégory Haeyaert, spécialiste de la question, m’a fait le plaisir et l’honneur de nous faire bénéficier de son expertise. Il nous donne ici quelques principes…